Utiliser son temps sur les écrans à bon escient

Comprenez la façon dont vous utilisez votre téléphone

Mieux comprendre comment vous utilisez la technologie est la première étape pour améliorer votre bien-être numérique.

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  Découvrez le temps que vous passez sur chaque application.

  Le tableau de bord vous offre une vue complète de l'utilisation que vous faites de votre téléphone. Il affiche votre temps d'utilisation quotidien, le nombre de notifications que vous recevez et la fréquence à laquelle vous déverrouillez votre téléphone.

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  Vérifiez le temps que vous passez à regarder des vidéos.

  Découvrez combien de temps vous avez passé à regarder des vidéos YouTube aujourd'hui, hier et la semaine passée.

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Fixez-vous des limites

Définir des limites pour certains sites et applications peut vous aider à passer moins de temps devant un écran.

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  Gérez le temps que vous passez sur certains sites et applications.

  Vous pouvez limiter le temps passé sur certaines applications ou certains sites Web grâce à des minuteurs quotidiens. Lorsque le temps du minuteur est écoulé, l'accès à l'application ou au site Web est suspendu pour le reste de la journée.

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  N'oubliez pas de faire une pause.

  Programmez autant de moments de pause personnalisés que vous le souhaitez pour limiter le temps passé devant l'écran et vous encourager à vous en éloigner.

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  Gardez le contrôle sur votre visionnage de vidéos.

  La lecture automatique vous permet de décider si vous souhaitez que la vidéo suivante démarre automatiquement ou non.

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Faites des ajustements simples sur votre écran

Modifier votre écran peut vous aider à gagner en efficacité lorsque vous utilisez votre appareil.

• Simplifiez votre écran d'accueil.

  En retirant de votre écran d'accueil les applications qui sont source de distraction, vous pouvez plus facilement rester concentré sur la tâche en cours.

  
• Organisez vos applications.

  Un écran rempli d'applications peut être une distraction en soi. Essayez de limiter le nombre de pages contenant des applications, et placez les applications qui vous déconcentrent le plus souvent dans un dossier sur la deuxième page.

  
• Activez la fonctionnalité "Nuances de gris".

  Avec la fonctionnalité "Nuances de gris", l'écran passe en noir et blanc. Les applications susceptibles de nuire à votre concentration sont donc moins attrayantes. Activez-la avec le mode "Coucher".

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• Désactivez les pastilles de notification de vos applications.

  Pour être moins tenté de consulter vos e-mails ou les réseaux sociaux alors que vous n'en aviez pas l'intention, désactivez les indicateurs signalant que vous avez des messages non lus ou que de nouvelles publications sont disponibles.

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Gardez le contrôle sur votre boîte de réception

Avoir votre messagerie à portée de main peut faciliter les échanges et vous aider à être plus productif. Exploitez tout le potentiel de votre boîte de réception grâce à de nouveaux outils qui vous permettent de mieux contrôler quand et comment vous envoyez des e-mails.

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  Restez organisé, instantanément.

  La boîte de réception Prioritaire de Gmail catégorise automatiquement vos e-mails pour désencombrer votre messagerie.

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  Rédigez maintenant, envoyez plus tard.

  Rédigez un e-mail comme vous le faites d'habitude et programmez son envoi au moment idéal.

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Utilisez la barre de recherche pour naviguer sur votre appareil

Naviguer sur votre téléphone en saisissant ou en dictant le nom d'une application dans la barre de recherche peut vous éviter d'ouvrir des applications machinalement.

Concentrez-vous sur une seule tâche

Réaliser plusieurs tâches en même temps peut parfois s'avérer contre-productif et donc empêcher d'accomplir quoi que ce soit. Pour mieux vous concentrer, essayez de réduire le nombre d'écrans autour de vous, en vous focalisant sur celui qui vous permet de réaliser une tâche à la fois.