Réduire les distractions

Découvrez ci-dessous quatre conseils pour apprendre à réduire les distractions liées aux écrans et profiter de l'instant présent.

  1. Gérez vos applications et vos notifications pour réduire les distractions

    Le fait de mettre en pause les applications et de choisir quand et comment vous recevez des notifications peut vous aider à vous concentrer sur ce que vous faites.

    • Logo Android

      Mettez en pause les applications qui vous distraient pour rester concentré.

      Grâce au mode "Sans distractions", vous pouvez mettre en pause les applications sélectionnées, d'un simple geste, afin de mieux vous concentrer. Vous pouvez même définir un planning pour activer ce mode automatiquement.

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      Écran de téléphone Google sur lequel sont affichées les options pour activer le mode Sans distractions
    • Logo Android

      Gérez les notifications.

      Masquez temporairement les notifications. Choisissez les alertes que vous souhaitez toujours recevoir, et si votre appareil sonne ou vibre lorsque vous les recevez.

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      Téléphone Google sur lequel est affichée l'option permettant de mettre en pause les notifications pendant 30 minutes, 1 heure ou jusqu'à ce que l'utilisateur soit chez lui
    • Logo Android

      Limitez les interruptions.

      Activez le mode "Ne pas déranger", d'un simple geste, dans les Réglages rapides sur Android pour masquer toutes les notifications et n'en voir aucune sur l'écran.

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      Réglages rapides d'un téléphone Google. L'icône permettant de masquer toutes les notifications est sélectionnée.
    • Logo YouTube

      Regroupez les notifications.

      Vous pouvez désormais regrouper vos notifications push de YouTube sous forme d'une notification quotidienne envoyée à l'heure de votre choix.

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      Écran de téléphone Google sur lequel sont affichées les notifications YouTube regroupées que l'utilisateur peut consulter à sa convenance
    • Logo YouTube

      Désactivez les sons et le vibreur.

      Par défaut, les sons et le vibreur sont désactivés pour l'application YouTube entre 22h et 8h. Vous pouvez personnaliser les heures de début et de fin pour vous assurer de recevoir les notifications de l'application YouTube en mode silencieux sur votre téléphone pendant une période donnée de la journée.

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      Écran de téléphone Google sur lequel il est indiqué que les sons et le vibreur sont désactivés entre 22h et 8h
    • Logo Gmail

      Modifiez les notifications d'e-mails.

      Activez les notifications à priorité élevée pour limiter le nombre d'alertes et n'être averti qu'en cas d'e-mail important.

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      Écran de téléphone Google sur lequel est affichée la procédure d'activation des notifications pour les e-mails les plus importants
  2. Limitez l'utilisation de votre appareil en présence d'autres personnes

    Accordez toute votre attention aux personnes avec lesquelles vous passez du temps pour vivre des moments de qualité.

  3. Levez la tête

    Faites appel à l'Assistant Google pour réaliser des tâches de tous les jours sans vous laisser absorber par l'écran. Envoyez des SMS, passez des appels, écoutez vos titres préférés et bien plus.

    Conversation montrant l'Assistant Google rédigeant un SMS pour un utilisateur
  4. Rangez votre téléphone pour ne plus y penser

    Ça peut paraître tout bête, mais selon le docteur Adam Gazzaley, le simple fait de ne pas avoir son téléphone dans son champ de vision peut améliorer la concentration et la capacité à retenir des informations, et réduire le stress.

    Son téléphone rangé, une femme est assise les jambes en tailleur, un livre sur les genoux et une tasse à la main.

Conseils supplémentaires

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