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Prenez conscience de vos habitudes numériques quotidiennes
La première étape pour améliorer son bien-être numérique consiste généralement à comprendre son utilisation de la technologie. Le tableau de bord vous permet de connaître la fréquence à laquelle vous consultez votre téléphone et utilisez vos applications chaque jour.
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Gérez vos applications et vos notifications pour réduire les distractions
Le fait de mettre en pause les applications et de choisir quand et comment vous recevez des notifications peut vous aider à vous concentrer sur ce que vous faites.
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Mettez en pause les applications qui vous distraient pour rester concentré.
Grâce au mode "Sans distractions", vous pouvez mettre en pause les applications sélectionnées, d'un simple geste, afin de mieux vous concentrer. Vous pouvez même définir un planning pour activer ce mode automatiquement.
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Gérez les notifications.
Masquez temporairement les notifications. Choisissez les alertes que vous souhaitez toujours recevoir, et si votre appareil sonne ou vibre lorsque vous les recevez.
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Limitez les interruptions.
Activez le mode "Ne pas déranger", d'un simple geste, dans les Réglages rapides sur Android pour masquer toutes les notifications et n'en voir aucune sur l'écran.
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Regroupez les notifications.
Vous pouvez désormais regrouper vos notifications push de YouTube sous forme d'une notification quotidienne envoyée à l'heure de votre choix.
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Désactivez les sons et le vibreur.
Par défaut, les sons et le vibreur sont désactivés pour l'application YouTube entre 22h et 8h. Vous pouvez personnaliser les heures de début et de fin pour vous assurer de recevoir les notifications de l'application YouTube en mode silencieux sur votre téléphone pendant une période donnée de la journée.
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Modifiez les notifications d'e-mails.
Activez les notifications à priorité élevée pour limiter le nombre d'alertes et n'être averti qu'en cas d'e-mail important.
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Limitez l'utilisation de votre appareil en présence d'autres personnes
Accordez toute votre attention aux personnes avec lesquelles vous passez du temps pour vivre des moments de qualité.
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Activez le mode "Chut" sur votre Pixel.
Activez facilement le mode "Ne pas déranger" en retournant votre téléphone, écran vers le bas. Cette fonctionnalité est disponible sur les Pixel 2 et 3.
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Ralentissez le rythme pour passer une meilleure nuit
Réduire l'utilisation de votre appareil le soir peut vous aider à vous détendre et à mieux dormir.
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Détendez-vous le soir.
Le mode "Coucher" aide à se déconnecter le soir. Vous pouvez définir des heures spécifiques ou choisir d'activer ce mode lorsque le téléphone est en charge. La fonctionnalité Nuances de gris passe l'écran en noir et blanc, et le mode "Ne pas déranger" désactive les notifications pour vous permettre de passer une nuit paisible.
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Améliorez votre routine de coucher.
Pour vous endormir plus facilement, vous pouvez activer vocalement votre routine personnalisable de coucher : définir une alarme, réduire l'éclairage, baisser la musique et obtenir la météo du lendemain avant de tomber dans les bras de Morphée.
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Déconnectez-vous du travail lorsque vous en avez besoin
Ne pas consulter vos notifications professionnelles peut vous aider à vous reposer quand vous n'êtes pas au bureau.
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Accordez-vous des moments de déconnexion.
Vous pouvez configurer le mode "Ne pas déranger" afin qu'il s'active automatiquement à certaines heures.
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Déconnectez-vous du travail.
Désactivez votre profil professionnel, d'un simple geste, pour mettre en pause les applications professionnelles et leurs notifications.
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Définissez une réponse automatique.
La fonctionnalité de réponse automatique de Gmail ne sert pas qu'à signaler des congés. Personnalisez votre message pour informer vos correspondants que vous ne serez pas en mesure de leur répondre immédiatement.
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Utilisez votre enceinte intelligente à bon escient
Utilisez votre enceinte intelligente et l'Assistant Google pour passer moins de temps sur votre appareil.
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Dites "Hey Google".
Le mode "Ne pas déranger" peut maintenant être activé par simple commande vocale. Il suffit de demander à l'Assistant Google de couper le son de toutes les notifications et communications en disant "Hey Google, ne pas déranger".
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Créez des moments de calme chez vous.
Lorsque le Temps de pause est activé sur les appareils Google Home, ils ne répondent pas à la plupart des commandes ou questions, et n'envoient pas non plus de notifications.
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Comprenez la façon dont vous utilisez votre téléphone
Mieux comprendre comment vous utilisez la technologie est la première étape pour améliorer votre bien-être numérique.
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Découvrez le temps que vous passez sur chaque application.
Le tableau de bord vous offre une vue complète de l'utilisation que vous faites de votre téléphone. Il affiche votre temps d'utilisation quotidien, le nombre de notifications que vous recevez et la fréquence à laquelle vous déverrouillez votre téléphone.
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Vérifiez le temps que vous passez à regarder des vidéos.
Découvrez combien de temps vous avez passé à regarder des vidéos YouTube aujourd'hui, hier et la semaine passée.
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Fixez-vous des limites
Définir des limites pour certains sites et applications peut vous aider à passer moins de temps devant un écran.
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Gérez le temps que vous passez sur certains sites et applications.
Vous pouvez limiter le temps passé sur certaines applications ou certains sites Web grâce à des minuteurs quotidiens. Lorsque le temps du minuteur est écoulé, l'accès à l'application ou au site Web est suspendu pour le reste de la journée.
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N'oubliez pas de faire une pause.
Programmez autant de moments de pause personnalisés que vous le souhaitez pour limiter le temps passé devant l'écran et vous encourager à vous en éloigner.
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Gardez le contrôle sur votre visionnage de vidéos.
La lecture automatique vous permet de décider si vous souhaitez que la vidéo suivante démarre automatiquement ou non.
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Gardez le contrôle sur votre boîte de réception
Avoir votre messagerie à portée de main peut faciliter les échanges et vous aider à être plus productif. Exploitez tout le potentiel de votre boîte de réception grâce à de nouveaux outils qui vous permettent de mieux contrôler quand et comment vous envoyez des e-mails.
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Restez organisé, instantanément.
La boîte de réception Prioritaire de Gmail catégorise automatiquement vos e-mails pour désencombrer votre messagerie.
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Rédigez maintenant, envoyez plus tard.
Rédigez un e-mail comme vous le faites d'habitude et programmez son envoi au moment idéal.
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Conseils supplémentaires
Découvrez d'autres façons de changer vos habitudes numériques
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Utiliser son temps sur les écrans à bon escient
Profitez pleinement des avantages que la technologie peut vous offrir en étant plus concentré lorsque vous l'utilisez.
Découvrir les conseils et les outils -
Déconnecter plus souvent
Au travail ou chez vous, trouvez de nouvelles manières de faire une pause.
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Réduire les distractions
Assurez-vous que la technologie ne vous détourne pas de ce qui compte pour vous.
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Trouver l'équilibre en famille
Définissez en famille des bonnes habitudes numériques.
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